こんにちは！ビーハッピーです。
9月に入り、朝晩は少しずつ秋の気配を感じる日が増えてきましたね。
その一方で、日中はまだまだ蒸し暑い日もあり、「体がだるい」「なんだかシャキッとしない」と感じている方も多いのではないでしょうか？
実はそれ、夏の疲れが一気に出る「秋バテ」かもしれません。
9月は「寒暖差」や「気圧の変化」が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。
「体調を崩しやすい季節だけど、ちゃんと通えるかな…」
「疲れやすい体質だけど、作業についていけるかな…」
そんな不安をお持ちの方に向けて、今回はビーハッピーで行っている「秋バテに負けない体調管理の工夫」と、「デスクでできる簡単リフレッシュ法」をご紹介します！
💡 ビーハッピーの「無理をしない」体調ケア
当事業所では、利用者のみなさんが自分のペースで安心して作業を続けられるよう、以下のような環境づくりと配慮を行っています。
① 体調に合わせた「柔軟な通所スケジュール」
「今週は少し体が重いな…」という時は、通所時間を調整したり、短時間からの作業に切り替えたりすることが可能です。
「休まず毎日完璧に通わなきゃ」と自分を追い詰める必要はありません。
まずは体調を最優先に考えましょう。
② こまめな「水分補給＆小休憩」
パソコン作業に集中していると、ついつい喉の渇きを忘れてしまいがちです。
室内にいても「隠れ脱水」が起こることがあるため、当事業所ではお昼休憩以外にも2回の小休憩を挟み、水分補給を促しています。
もちろん、作業中の水分補給もOKです！
③ 適切な「室温・湿度」の管理
エアコンの冷風が直接体に当たらないよう風向きを工夫し、体感温度に合わせて羽織りもので調整できるよう声をかけています。
また席に余裕がある日は、相談していただければ席を移動することも可能です。
🪑 デスクで30秒！血行を良くする「座りストレッチ」
パソコン作業はずっと同じ姿勢が続くため、筋肉が固まりやすく血行が滞りがちです。
作業の合間や休憩時間にすぐできる、おすすめの「座りストレッチ」を2つご紹介します！
1. 肩甲骨（けんこうこつ）ほぐし
- 背筋を伸ばして座ります。
- 両肩をギュッと耳に近づけるように引き上げ、3秒キープ。
- ストンと力を抜いて肩を落とします。（これを3回繰り返す）
効果: 肩や首のコリを和らげて、頭をスッキリさせます。
2. 足首のくるくる回し
- 椅子に座ったまま、片足を少し浮かせます。
- 足首を外回し・内回しに各5回ずつゆっくり回します。
- 反対の足も同様に行います。
効果: 足元の血流を良くし、下半身の冷えやむくみを予防します。
🌸 まとめ：体調の変化に寄り添いながら、一緒に進んでいきましょう
季節の変わり目は、誰でも体調や気分の波が大きくなるものです。
大切なのは、自分の体調の変化に気づき、「無理をせず小さな休息をとること」。
ビーハッピーは、パソコンスキルを身につける場所であると同時に、「自分に合ったペースや体調管理の方法を学べる場所」でもありたいと考えています。
「体調に波があるけれど、パソコン作業に挑戦してみたい」
「事業所の雰囲気を一度見てみたい」
という方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
温かいお茶をご用意してお待ちしております！😉
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